Многие новички в фитнесе и силовом тренинге путают гейнер с протеином и считают, что это одно и то же. На самом деле, у каждого из этих видов спортивного питания свои задачи и состав. Гейнер — это смесь белков и углеводов, иногда с добавлением витаминов, минералов и небольшого количества жиров. Главная цель — восполнить энергетические затраты и обеспечить организм строительным материалом для роста мышц. Протеин, напротив, почти полностью состоит из белка и служит для поддержки восстановления и роста мышечных волокон, не давая большого прироста калорий. Для набора массы одного белка обычно недостаточно...