ЗАЧЕМ МЫ СПИМ? Пока мы спим, все тело, включая мозг, активно работает, чтобы выполнить задачи, необходимые для поддержания всего нашего существования. И, как оказалось, эти задачи выполняются лучше всего, когда мы не вмешиваемся. Пока вы спите, кости, кровеносные сосуды, пищеварительная система, мышцы (включая сердце) и все остальные органы восстанавливаются после нагрузки и повреждений, полученных в течение дня. Готовитесь к экзамену, заучиваете выступление, изучаете иностранный язык? Пройдитесь по материалу прямо перед сном и ложитесь на 7-9 часов. Ваш мозг впитает информацию, как трава напитывается дождем после засухи. Если у супругов недосып, конфликты между ними вызывают более острый иммунный ответ - этот биологический маркер показывает болезненность реакции на атаку со стороны близкого человека. Словом, если вы не высыпаетесь, лучше воздержаться от общения с другими людьми. КАКОВА ЦЕНА НЕДОСЫПАНИЯ? До 45% повышается риск всех распространенных болезней, от сердечно-сосудистых заболеваний, рака, диабета и до гипертонии, болезни Альцгеймера и иммунных расстройств. Недосыпание нарушает функции мозга - как краткосрочную, так и долговременную память, а также внимание, волевую саморегуляцию, мелкую моторику и зрительную реакцию, точность подсчетов, логическое мышление и креативность. Страдает эмоциональная сфера: дефицит сна и депрессия усугубляют друг друга, а бессонница часто вызывает суицидальные мысли даже у людей без клинической депрессии. Недосып и тревожность тоже ходят рука об руку. Если вы боретесь с ментальными расстройствами, сон - это ваше лекарство. Авторы советуют: если вы спите больше 9 часов и чувствуете вялость, пройдите обследование на нарушения сна. Вы можете возразить: «Но я стараюсь изо всех сил! Отвожу себе на сон восьмичасовое окно, а заснуть не могу. У меня просто не получается спать сколько надо». Запишитесь к сомнологу. Исследование сна может перевернуть всю вашу жизнь. И даже спасти ее. #нагоскивыгорание