🛌✨ Сон играет ключевую роль в нашем здоровье! Недостаток сна может привести к множеству проблем, включая ухудшение памяти, снижение концентрации и даже проблемы с иммунной системой. 📚 Книга "Зачем мы спим" Мэттью Уолкера объясняет, как качество сна влияет на все аспекты нашей жизни, от физического состояния до психического благополучия. Вот некоторые тезисы из книги: Регулярный ночной сон продолжительностью менее шести или семи часов разрушает вашу иммунную систему, более чем вдвое увеличивая риск заболевания раком...

💤 Зачем мы спим и что происходит ночью Каждую ночь, когда мы засыпаем, в нашем организме запускаются сложнейшие процессы, незаметные для глаз, но жизненно важные для тела и психики. Сон — это не просто отдых. Это активное состояние, во время которого мозг «переваривает» информацию, восстанавливает ресурсы и наводит порядок в нашем внутреннем мире. Удивительно, но в течение ночи мозг продолжает работать — порой даже интенсивнее, чем днём. Он сортирует воспоминания, укрепляет важные связи между...