Планка-одно из самых популярных и наиболее любимых упражнений. И это неспроста, ведь оно считается очень эффективным в процессе приведения мышц в тонус и, к тому же, оно очень легко в выполнении, поскольку не требует никаких дополнительных атрибутов. Так что же произойдет с телом, если выполнять планку каждый день? Способы выполнения планки: 1. Базовая планка на вытянутых руках 2. Планка на локтях 3. Планка на локтях с поднятой ногой 4. Боковая планка Независимо от того, какой из перечисленных способов...

Планка — это отличное упражнение для укрепления мышц кора (мышц живота, спины и таза), которое не требует никакого оборудования и может выполняться где угодно. Если вы будете делать планку каждый день, это может привести к следующим результатам: Положительные эффекты: Укрепление мышц кора: Планка задействует прямую, поперечную и косые мышцы живота, мышцы спины и ягодиц. Регулярные тренировки укрепляют эти мышцы, что приводит к улучшению осанки, снижению риска болей в спине и улучшению спортивных результатов...