Многие из нас знакомы с тем состоянием, когда мышцы шеи становятся натянутыми, а плечи напряженными. Если болевые ощущения вызваны стрессом, неправильной осанкой или недостатком физической активности, регулярные упражнения на растяжение мышц могут значительно улучшить ваше самочувствие и даже избавить от боли. Ключевым моментом здесь является слово "регулярные". Для уменьшения напряжения в области шеи и плеч представляются несколько эффективных растяжек: Затылочный валик: Это мягкая растяжка для всей шеи...

Мы проводим так много времени, согнувшись над нашими смартфонами и компьютерами, что почти наверняка к концу дня в наших плечах и шее возникает напряжение. И это повторяется изо дня в день, что приводит к жестким забитым мышцам и к головной боли. Поход к хорошему массажисту помогает решить эту проблему, но не всегда на это есть время и средства. Один из лучших способов расслабить плечевой пояс - это практика йоги. Попробуйте следующие асаны: 1. Матсиасана - поза рыбы (подробнее о позе здесь) Растягивает мышцы плеч и переднюю часть шеи...