Физкульт привет! Сегодня о наболевшем или несколько правил для лучшего восстановления. Нужно не забывать, что то, что вы делаете после пробежки может быть также важно, как и сама тренировка. 9 вещей, которые нужно делать после пробежки. Итак: 1. Заминка Разминка помогает разогнать процессы в организме и разогреться перед тренировкой. Заминка же наоборот, замедляет дыхание и частоту сердечных сокращений, что позволяет мышцам расслабиться. Она должна проходить на уровне намного ниже вашего базового темпа...

Сегодня покажу тренировку. Эти тренировки вроде для сушки, но от нее у меня капец как забились ноги. Сегодня, делал тренировку с самого утра, утром собрался и побежал. Забежал на гору, увидел красивый вид и решил сделать тренировку на горе=) Я думаю, за красивый вид уже можно ставить лайк=) Красиво ведь? Еще и погода последние дни отличная, грех не заниматься на улице=) Прибежал на гору, посидел, подумал, достал телефон, и включил таймер. Тренировка началась. Настройка таймера: Я даже сегодня немного переборщил...