Принять психологическое решение похудеть проще, чем привести его в исполнение. Рассказываем, что нужно делать, чтобы за месяц избавиться от 5 лишних кг. Составление плана Режим питания при похудении Режим физической активности Психологическая подготовкаСодержание статьиСкрыть Составление плана Поскольку экстренные диеты и различные виды голодания дают только временный результат, нужно настроиться на стратегию постепенного изменения образа жизни. Недостаточно только считать калории или же изнурять себя физическими нагрузками — лишь сочетание комплекса мероприятий может дать результат...

Посчитаем, сколько времени нужно, чтобы добиться результативного похудения. С чего начинаем? С выбора диеты? Монодиеты (строго ограничивающие калории и набор продуктов) – замечательно, но не на первом этапе. Это как разгрузка хорошо при уже полученных результатах. Я начинаю – сначала избавляюсь от чувства «я и так переетая». На два дня, как минимум, сокращаю хотя бы на треть объем принимаемой пищи. Из рациона аккуратно убираю все самые вредности. Каждый сам знает, о чём я пишу и что в его рационе самое неполезное...