Если вы занимаетесь спортом, то наверняка знаете, что питание играет важную роль в достижении ваших целей. Правильное питание помогает вам поддерживать энергию, увеличивать мышечную массу, восстанавливаться после нагрузок и сохранять здоровье. Но как питаться перед и после качалки, чтобы получить максимальную пользу от тренировок? В этой статье я вам расскажу о том, что, когда и сколько нужно есть, чтобы оптимизировать ваш спортивный прогресс. Я также поделюсь с вами примерами блюд и перекусов, которые можно легко приготовить и взять с собой в зал...

На все эти вопросы ответила в колонке для BURO. Анна Ивашкевич, нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член Союза национальной ассоциации клинического питания На полный желудок заниматься нельзя, перед тренировкой есть запрещено, даже крошечный перекус может вам повредить — обычно с питанием перед фитнес-классами все строго. Тренеры и спортивные инструкторы аргументируют отказ от приема пищи перед началом тренировки тем, что желудок в процессе переваривания «направляет» к себе всю кровь, отвлекая ее от мышц...