Для того, чтобы оставаться в хорошей физической форме и не перетруждаться, каждому человеку нужно пробегать в неделю определенное количество километров. Как определить свой недельный километраж? Продолжительность тренировок для бегуна определяется количеством километров, пройденных в неделю. Для того, чтобы определить километраж, соответствующий вашей подготовке и поставленным целям, следуйте этим простым правилам. Чем выше цель, тем дольше и больше нужно бегать Пробежать пять километров и преодолеть марафон – это разные понятия...

А так же 1 и 3 километра!