Бег на 3 км сдают везде, будь то школа, военное училище или разные другие нормативы. Можно сказать, что это, своего рода, экзамен, для каждого спортсмена, пусть Вы и вообще не занимаетесь кардио. Нормативы Бег на дистанцию 3 км, как было сказано выше, очень популярный норматив, поэтому рассмотрим за сколько нужно пробежать, чтобы сдать этот "экзамен". ГТО (Готов к Труду и Обороне). Возьмём максимальную ступень, т.е. V (от 16 до 17 лет): Норматив при поступлении в военное училище. Выделяют разные категории (зависит от возраста), но возьмём для самых молодых, т...

Любой начинающий бегун задает себе этот вопрос – сколько надо бегать за каждую тренировку, и через сколько таких тренировок будет виден результат. Ведь спорт должен приносить пользу и надо знать, где та норма, при которой и прогресс будет, и переутомление не грозит. Рассмотрим необходимые беговые объемы в зависимости от цели, ради который вы решили заняться бегом.     Если для вас пока еще сложно бегать так долго, то подходите к этому результату постепенно. То есть начинайте бежать, затем переходите на шаг...