Бег — вид спорта, доступный каждому, начать заниматься им относительно просто в любом возрасте. При этом, это один из лучших видов спорта для улучшения здоровья, физической формы и похудения. Если вы хотите начать заниматься бегом, важно делать это постепенно, чтобы избежать травм и дать организму возможность постепенно привыкнуть к этому виду спорта. Чтобы стильно войти в мир бега, важно принять во внимание несколько аспектов. Как и сколько раз в неделю следует бегать новичку Продолжительность занятий для начинающих бегунов зависит от их индивидуальных способностей...

В 25 лет пробежать пятёрку без одышки — обычное дело. Потом наступает день, когда та же пятёрка даётся со скрипом, а лестница вдруг напоминает о существовании коленей. Возраст меняет не желание двигаться, а то, сколько и как это делать. Life.ru разобрал, сколько нужно ходить и бегать после 30, 40 и 50 лет, а заодно — что по этому поводу говорят официальные нормативы ГТО и как получить золотой значок. Минимальная рабочая норма для этого возраста — 8–10 тысяч шагов в день или 150 минут умеренного кардио в неделю...