Питание перед сном часто вызывает споры и сомнения. Некоторые считают, что есть перед сном вредно, другие утверждают, что легкий перекус даже полезен. Важно разобраться, что можно и что нельзя есть на ночь, чтобы поддержать здоровье и качество сна.
Что можно есть перед сном
1. Бананы:
- Содержат магний и калий, которые помогат расслабить мышцы.
- Витамин B6, содержащийся в бананах, способствует выработке мелатонина, гормона сна.
2. Греческий йогурт:
- Хороший источник белка и пробиотиков.
- Содержит триптофан, аминокислоту, которая способствует выработке серотонина и мелатонина...
Важно отметить, что с точки зрения работы с весом и качеством тела, организму абсолютно без разницы в какое время и какие продукты мы едим, если они укладываются в нормы калорий, белков, жиров и углеводов (КБЖУ) (показатели индивидуальны для каждого человека в отдельности). Однако некоторые продукты все же желательно оставлять на первую, более активную часть дня, поскольку они могут снизить качество сна и оставить «след» на лице утром – как правило, в виде отёчности. Какие это продукты – рассказывает бренд-нутрициолог Bioniq Ольга Баян...