5 километров - это уже довольно длинная дистанция, но в то же время остается скоростной. Поэтому как бы нам не хотелось делать длинные тренировки, их нужно делать, потому что нам нужна выносливость. Если вы хотите просто пробежать 5 километров, то вам хватит и тех же 5 километров в виде длинной тренировки. А если вы хотите улучшить результат, то будет достаточно и 10 километров. Но если вы хотите раскрыть свой потенциал и показать лучший результат, то я думаю, нужно бежать уже 15 - 20 километров Интервалы Интервалы по 400 метров...

Сегодня я приняла участие в своих первых в жизни соревнованиях! Это был массовый забег на 2022 метра, который прошел в рамках Тарского полумарафона. Моя задача была – посмотреть, что такое соревнования, как они вообще проходят и пробежать дистанцию до конца. План я свой выполнила и даже финишировала где-то в первой половине тех, кто вообще до финиша дошел. Так что я получила все, что хотела! Короткое видео об этом можно посмотреть ЗДЕСЬ До финиша, кстати, дошли не все, потому что многие и не собирались...