Приветствую вас, друзья! Меня зовут Андрей, и я фитнес-фотограф. Через мой объектив прошли десятки спортсменов, бодибилдеров и обычных людей, совершивших невероятные трансформации. Самый частый вопрос, который я слышу в студии: «**А за сколько вообще можно привести себя в форму?**» Ответ на него — не магия, а наука и планирование. Сегодня мы не будем строить иллюзий, а разберемся по полочкам, от чего зависит ваш срок до идеального тела. Готовы? Тогда начинаем! Как только вы задаетесь целью преобразиться, интернет атакует вас заголовками: «Убрать живот за неделю», «Пресс за 14 дней»...

Привести тела в форму дома без зала и оборудования не сложно. Для качественной и эффективной тренировки нам не нужно ничего кроме свободного места и собственного тела. Оборудование и тренажеры это, конечно, здорово может разнообразить тренировки, увеличить рабочий вес, но совсем не обязательно для того, чтобы построить красивое функциональное тело. Главное для нас механическая нагрузка на мышцы и разнообразие движения. Для этого совсем не нужно оборудования, может быть только коврик. Практические советы по домашним тренировкам: 1...