Эта пошаговая инструкция поможет освоить навык, сэкономит время и убережет от ошибок. Если вы поставили себе цель научиться стоять и ходить на руках, идите к ней пошагово, равномерно повышая нагрузку. Начать практику лучше с тренировки чувства равновесия. Шаг 1. Мостик Подготовит плечи, руки и спину к нагрузкам, улучшит вашу растяжку. Начинайте делать обычный мостик, с пола. Когда научитесь уверенно стоять в таком положении, пробуйте выполнить обратные отжимания из этой позиции. Следующий шаг – научиться вставать в мостик из положения стоя...

Сегодня я расскажу тебе о том, как выучить такой, казалось бы трудный, элемент, как стойка на руках. Также я дам советы по изучению данного элемента. Подготовка Для правильного обучения стойки необходима силовая база Но зачем сила в элементе на баланс? Сила нужна для того, чтобы ты смог удержать вес собственного тела, который ложится на твои руки, плечи, пресс, мышцы кора и спину. Поэтому тебе обязательно нужно подготовить себя к этому элементу Необходимый минимум: 1) 30 отжиманий от пола 2) 20...