Стройные ноги девушек всегда привлекали внимание мужчин. Привести их в форму можно не только в тренажерных залах под контролем тренера. Как же накачать ноги девушке в домашних условиях? Что для этого нужно, и каких основных правил стоит придерживаться – рассмотрим в данной статье. Основные принципы тренинга В  двадцать первом веке стандарты красоты изменились, и теперь в моде не худые, а спортивные и подтянутые ноги. Для того чтобы достичь этого результата прекрасному полу не обязательно покупать...

Красивая попа — это не только подкачанные ягодицы, но и комплексно проработанная нижняя часть тела. Например, квадрицепсы и мышцы бедра создают опору для ягодичных мышц. Сильные ноги помогут брать больший вес на тренировках. В этой статье расскажем, какие делать упражнения, чтобы создать стройные и красивые ноги и подтянутые ягодицы, не травмироваться во время занятий и сохранить эффект надолго. Коротко объясним, что нужно делать, а дальше покажем упражнения. Четырехглавые мышцы (квадрицепсы). Это мышца передней части бедра, которая работает при ходьбе, беге, прыжках и приседаниях...