Можно ли есть перед тренировкой — да, и чаще всего это лучше, чем заниматься на пустой желудок. Полноценный приём пищи оптимально сделать за 2–3 часа до занятия: углеводы (крупа, паста, цельнозерновой хлеб) плюс белок (рыба, яйца, творог, курица) и овощи. Если времени меньше, за 30–60 минут подойдёт лёгкий перекус — банан, йогурт, тост или батончик мюсли. Перед силовой тренировкой нужны и углеводы, и белок, перед кардио акцент чаще делают на углеводы. Жирную и жареную еду лучше отложить на потом...

Этот вопрос мне задают ученики уже много лет, поэтому я решил посвятить ему короткую статью. Мои советы могут отличаться, в зависимости от того мы говорим про начинающих учеников, или про опытных. Что...