Независимо от того, наращиваете вы мышечную массу, развиваете выносливость или теряете вес, вы не сможете пополнить все питательные вещества, которые вы теряете во время физических упражнений, с помощью обычного рациона. В этом случае вы захотите выпить протеиновый коктейль, чтобы у вас было достаточно энергии для выполнения обычных задач. Чтобы определиться, как правильно пить протеин, нужно определить ваши цели и когда вы над ними работаете. Какой и сколько Технически, если вы работаете, вы должны...

Время приема: до тренировки, после тренировки, перед сном 🕒 Правильное время приема протеина может существенно повлиять на его эффективность: Сколько протеина нужно в зависимости от целей 📊 Потребность в протеине зависит от ваших целей и уровня активности: Протеин в повседневном питании: как включить его в рацион 🍽️ Интеграция протеина в ежедневное питание может быть простой и разнообразной: Возможные побочные эффекты и как их избежать 🚫 Прием протеина в больших количествах может вызвать некоторые...