Рассказываем, за сколько часов до сна (по мнению врачей) можно пользоваться гаджетами, чтобы не вредить здоровью. Вечернее использование социальных сетей может оказывать негативное влияние на качество сна, согласно новому исследованию, проведенному учеными из Университета Дьюка и Йельского университета. Этот результат получен в результате анализа огромного объема данных, включающих 120 миллионов сообщений, сделанных 44 тысячами пользователей в течение 15 лет. Исследователи обнаружили причинно-следственную связь между использованием социальных сетей за час до сна и задержкой времени засыпания...

Так что если у вас свободное время для похода в тренажёрный зал только поздним вечером, стоит задуматься. Тренер высшей категории Максим Мусаев рассказал Роскачеству, почему тренировки на закате дня не на пользу и за сколько часов до сна ещё можно заниматься спортом. Тренировки, которых не должно быть перед сном Поздним вечером специалист рекомендует исключить силовые и высокоинтенсивные тренировки. «Это большая ошибка, когда спортсмены приходят в тренажёрный зал в десять вечера и потом пытаются в час ночи заснуть», — сказал он...