Многие слышали совет: «Не ешь перед сном». Но что именно это значит? За сколько часов до сна действительно стоит заканчивать приём пищи, чтобы не навредить здоровью, сну и фигуре? Ответ зависит от нескольких факторов, но есть общие рекомендации, которых стоит придерживаться. Почему важно не есть на ночь Когда человек ест перед самым сном, пища не успевает нормально перевариться, особенно если это жирные или тяжелые блюда. В положении лёжа пищеварение замедляется, увеличивается риск изжоги, рефлюкса, метеоризма и чувства тяжести...

Кофеин может сохранять действие до ночи и сокращать продолжительность отдыха. Кофе способен повлиять на ночной отдых, даже если человек выпил его задолго до вечера. Врач-диетолог Андрей Бобровский объяснил изданию «Абзац», что от напитка лучше отказаться за шесть-восемь часов до сна. Представление о безопасности кофе за два часа до отбоя специалист назвал ошибочным. Средний период полувыведения кофеина составляет около пяти-шести часов. Однако скорость его переработки зависит от особенностей организма...