Можно ли заниматься спортом перед сном? Нужна ли утренняя зарядка?
1189 смотрели · 3 года назад
Можно ли заниматься спортом перед сном? Два вида тренировок под запретом
Так что если у вас свободное время для похода в тренажёрный зал только поздним вечером, стоит задуматься. Тренер высшей категории Максим Мусаев рассказал Роскачеству, почему тренировки на закате дня не на пользу и за сколько часов до сна ещё можно заниматься спортом. Тренировки, которых не должно быть перед сном Поздним вечером специалист рекомендует исключить силовые и высокоинтенсивные тренировки. «Это большая ошибка, когда спортсмены приходят в тренажёрный зал в десять вечера и потом пытаются в час ночи заснуть», — сказал он...
Можно ли заниматься спортом незадолго до сна? 🛌 Занятия спортом перед сном могут как положительно, так и отрицательно влиять на качество сна в зависимости от типа активности и индивидуальных особенностей. Важно прислушиваться к своему организму и адаптировать режим тренировок так, чтобы он способствовал вашему общему благополучию и качеству сна. Если вы устали от некачественного сна или замучали близких храпом — запишитесь на прием к врачу-сомнологу Клиновской Анастасии Александровне. Сделать это можно по ссылке в шапке профиля или по номеру 8 (812) 606-70-19 🤍