Кофе действует на всех по-разному. Но в норме это один из серьёзных возбудителей нервной системы. Кофеин помогает нам сохранять бодрость и оставаться активными, повышает давление. Всё это не способствует расслаблению и переходу в состояние отдыха. При этом совсем от кофе отказываться не нужно! Потребление разумных доз кофеина не вредит здоровью. Когда нужно пить кофе, чтобы он не мешал засыпать? Всё зависит от вашего метаболизма. На сон влияет скорость усвоения кофеина организмом. Если лечь спать до того, как он полностью метаболизируется, усвоить кофеин не получится...

Кофеин является наиболее используемым соединением фитонутриентов для повышения энергии. Многих даже просто одна мысль о кофе побуждает вставать с постели каждое утро. Но он же может помешать нам спать по ночам, нарушая гигиену сна. Все дело в том, что кофеин блокирует рецепторы аденозина, химического вещества в мозге, который накапливается в течение дня и стимулирует сон. А так как кофеин влияет на то, как наша система реагирует сонливость, то кофеин, употребленный в неудачное время, может повлиять на здоровый сон...