Это ИДЕАЛЬНОЕ ВРЕМЯ для сна! Узнайте, сколько нужно спать на самом деле и как оставаться здоровым!
За сколько часов до сна можно есть? В какое время лучше ужинать?
Во время сна скорость обмена веществ снижается примерно на 15-35%, уровень глюкозы (и инсулина) в крови падает, а уровень жиросжигающих гормонов растет. Также в ночное время в процесс метаболизма активно включается гормон голода лептин, вырабатывающийся в жировой ткани...
Россиянам рассказали, за сколько часов до сна можно есть
Рекомендовано заканчивать прием пищи не позднее двух часов до сна, чтобы избежать изжоги и утреннего ощущения тяжести, рассказала «Газете.Ru» врач диетолог-эндокринолог компании Bioniq Дарья Диброва. «Лучше не есть за два часа до сна для избежания риска рефлюкса (заброса кислого содержимого желудка в пищевод при лежачем положении), а также избежать утреннего ощущения “тяжести, переполненности” в животе, из-за которого может появиться желание отложить завтрак. Рекомендуется включать в вечерний прием...