Вода нужна всем живым организмам — это аксиома. Она должна быть очищенной, без сахара и каких-то вкусовых добавок, иначе это не вода, а обычный сладкий напиток. А вот в вопросах, сколько нужно воды человеку и как ее правильно пить, не всегда всем все понятно. Давайте разбираться! Зачем нам вода? Человеческое тело на две трети состоит из воды, которая принимает участие во всех биохимических процессах организма. 70% воды содержится во внутриклеточной жидкости, 20% — в составе лимфы и тканевой жидкости,...

Пить воду можно до, во время и после еды, но важно соблюдать умеренность и ориентироваться на сигналы организма, чтобы не нарушить пищеварение. Этим в беседе с RT поделилась врач-диетолог Марият Мухина. «Основной принцип — ориентироваться на ощущение жажды и комфорт... Если пустая желудочная зона вызывает дискомфорт или газообразование, попробуйте выпивать небольшими порциями за 30 минут до еды или спустя 30 минут после основного приёма пищи, небольшими порциями во время еды, чтобы не размывать желудочный сок и ферменты», — пояснила эксперт...