Многие слышали совет: «Не ешь перед сном». Но что именно это значит? За сколько часов до сна действительно стоит заканчивать приём пищи, чтобы не навредить здоровью, сну и фигуре? Ответ зависит от нескольких факторов, но есть общие рекомендации, которых стоит придерживаться. Почему важно не есть на ночь Когда человек ест перед самым сном, пища не успевает нормально перевариться, особенно если это жирные или тяжелые блюда. В положении лёжа пищеварение замедляется, увеличивается риск изжоги, рефлюкса, метеоризма и чувства тяжести...

Современные рекомендации, в том числе от экспертов по питанию и кардиологии (например, Европейская Ассоциация Кардиологов), сходятся в одном: оптимально завершить последний прием пищи за 2-3 часа до отхода ко сну. Для качества сна. Когда вы ложитесь спать с полным желудком, ваш организм вынужден заниматься пищеварением, вместо того, чтобы полностью переходить в режим отдыха. Это может вызывать дискомфорт, вздутие и даже приводить к проблемам с засыпанием и поверхностному, прерывистому сну. Для обмена веществ...