Этот вопрос мне задают ученики уже много лет, поэтому я решил посвятить ему короткую статью. Мои советы могут отличаться, в зависимости от того мы говорим про начинающих учеников, или про опытных. Что...

Обычно этот вопрос задают мои клиентки, которым нужно нарастить мышечную массу. Сочетание тренировок и правильного питания необходимо для улучшения композиции тела, сжигания жира и увеличения объема мышц. Одновременно сжигать одно и наращивать другое — сложная задача, здесь мало учитывать суточную калорийность, поэтому в дело идут различные манипуляции с рационом. Существует теория, что определенные виды пищи, если съесть их перед тренировкой, улучшают результат. Так же важно время приема пищи. Правда ли это? Я Юлия Попова, онлайн-тренер...