Сон и питание тесно связаны между собой. Правильное распределение приемов пищи в течение дня помогает поддерживать здоровый вес и улучшает качество сна. Давайте разберемся, за сколько часов до сна стоит прекратить прием пищи, чтобы избежать набора веса. 1. Оптимальное время для последнего приема пищи Эксперты рекомендуют заканчивать еду за 2-3 часа до сна. Это позволяет организму переварить пищу и подготовиться к отдыху. Когда мы едим непосредственно перед сном, организм продолжает работать, что может привести к нарушению сна и накоплению лишних калорий...

Так почему же вредно есть перед сном? Если говорить коротко, то прием пищи перед сном не только ухудшает ваш результат похудения, но и ведет к возникновению различных заболеваний. Было проведено исследование с участием 75 женщин с избыточным весом. Все участники соблюдали дефицит калорий, позволяющий им терять массу тела со скоростью до 1 кг в неделю в течение 12 недель. Участники потребляли 15 процентов своей калорийности за завтраком и 15 процентов с закусками, 50 процентов дневной калорийности за обедом и 20 процентов за ужином...