Сколько часов сна действительно полезно? Ответ врача удивит! Отвечает врач сомнолог, д.м.н. Роман Бузунов в нашем выпуске в рубрике "Разъясните мне доктор". Не пропустите!
За сколько часов до сна можно есть? В какое время лучше ужинать?
Во время сна скорость обмена веществ снижается примерно на 15-35%, уровень глюкозы (и инсулина) в крови падает, а уровень жиросжигающих гормонов растет. Также в ночное время в процесс метаболизма активно включается гормон голода лептин, вырабатывающийся в жировой ткани...