Этот вопрос мне задают ученики уже много лет, поэтому я решил посвятить ему короткую статью. Мои советы могут отличаться, в зависимости от того мы говорим про начинающих учеников, или про опытных. Что...

Если вы занимаетесь спортом, то наверняка знаете, что питание играет важную роль в достижении ваших целей. Правильное питание помогает вам поддерживать энергию, увеличивать мышечную массу, восстанавливаться после нагрузок и сохранять здоровье. Но как питаться перед и после качалки, чтобы получить максимальную пользу от тренировок? В этой статье я вам расскажу о том, что, когда и сколько нужно есть, чтобы оптимизировать ваш спортивный прогресс. Я также поделюсь с вами примерами блюд и перекусов, которые можно легко приготовить и взять с собой в зал...