Ко времени ужина худеющие относятся принципиально, ведь вечерняя еда способствует сохранению веса больше, чем завтраки и обеды. И самый вредный миф — что последний прием пищи обязательно должен быть до 18 часов. На самом деле соотносить время ужина необходимо с законами физиологии. Лучший период для вечерней еды Врачи советуют не делать длительных перерывов в питании. Иначе ложиться спать каждый раз придется под урчание голодного кишечника, а отдыхать полноценно не получится. Интервалы в 5–6 и более...

Сон и питание тесно связаны между собой. Правильное распределение приемов пищи в течение дня помогает поддерживать здоровый вес и улучшает качество сна. Давайте разберемся, за сколько часов до сна стоит прекратить прием пищи, чтобы избежать набора веса. 1. Оптимальное время для последнего приема пищи Эксперты рекомендуют заканчивать еду за 2-3 часа до сна. Это позволяет организму переварить пищу и подготовиться к отдыху. Когда мы едим непосредственно перед сном, организм продолжает работать, что может привести к нарушению сна и накоплению лишних калорий...