Регулярная физическая активность — один из ключевых факторов качественного сна. Однако неправильно выбранное время для тренировок может серьезно нарушить ночной отдых. Чтобы понять, как совместить спортивную активность и здоровый сон, необходимо рассмотреть влияние физических нагрузок на физиологические процессы организма. Физиологические механизмы воздействия спорта на сон Любая физическая нагрузка вызывает комплекс реакций в организме: повышается температура тела, ускоряется метаболизм, усиливается выработка гормонов — кортизола и адреналина...