Так что если у вас свободное время для похода в тренажёрный зал только поздним вечером, стоит задуматься. Тренер высшей категории Максим Мусаев рассказал Роскачеству, почему тренировки на закате дня не на пользу и за сколько часов до сна ещё можно заниматься спортом. Тренировки, которых не должно быть перед сном Поздним вечером специалист рекомендует исключить силовые и высокоинтенсивные тренировки. «Это большая ошибка, когда спортсмены приходят в тренажёрный зал в десять вечера и потом пытаются в час ночи заснуть», — сказал он...

Часто спрашивают про то, за какое время до сна можно или лучше поесть? Здесь я дам ответ на этот вопрос, но скорее всего вы его и сами знаете, но в большинстве случаев не выполняете по разным причинам. Давайте так. Наверняка вы знаете, что сразу перед отходом ко сну есть не желательно? Но сколько раз вы так делали? Да чего уж там, я и сам так делаю иногда. Такое бывает, когда человек весь день был в делах полуголодный, почти ничего не ел, пришел домой и здесь его настигло чувство голода. Конечно...

Спортивные достижения человека зависят от многих факторов, в том числе от качества и продолжительности сна. Чем он крепче, тем лучше физическая форма, потому что когда человек спит, у него высвобождается гормон роста. В ходе одного из научных экспериментов в США ученые вели наблюдения за командой женщин-теннисисток. Им было предложено в течение 5 недель каждую ночь спать по 10 часов. Те девушки, которым удалось увеличить время сна, стали бегать быстрее, их удары в игре стали более точными. В ходе...