Так что если у вас свободное время для похода в тренажёрный зал только поздним вечером, стоит задуматься. Тренер высшей категории Максим Мусаев рассказал Роскачеству, почему тренировки на закате дня не на пользу и за сколько часов до сна ещё можно заниматься спортом. Тренировки, которых не должно быть перед сном Поздним вечером специалист рекомендует исключить силовые и высокоинтенсивные тренировки. «Это большая ошибка, когда спортсмены приходят в тренажёрный зал в десять вечера и потом пытаются в час ночи заснуть», — сказал он...

Физические нагрузки улучшают качество сна — насыщают организм кислородом, помогают справиться с тревогой и стрессом, снимают напряжение. Однако как быть, если в плотном графике время на спорт есть только поздним вечером? Вместе с врачом-сомнологом рассказываем, как тренировки перед сном влияют на здоровье. Какие тренировки можно делать перед сном В целом наука не подтверждает гипотезу, что вечерние упражнения отрицательно влияют на сон. Скорее наоборот — они помогают улучшить его качество. Если, конечно, не заниматься чересчур активно и прямо перед сном...