Вопрос, сколько кофе можно пить и за сколько до сна, мучает многих. Если вас тоже волнует, как насладиться ароматным напитком, не пожертвовав качеством сна, значит, вы находитесь в нужном месте. Я, опытный диетолог с многолетней практикой, решила раскрыть свои знания и поделиться неожиданными открытиями о кофеине. Статья полна полезных рекомендаций, основанных на научных данных, и в конце я расскажу лайфхак, который лично мне помог справиться с бессонницей. Не уходите, дочитайте до конца! Кофе – это больше, чем просто бодрящий напиток...

Кофе действует на всех по-разному. Но в норме это один из серьёзных возбудителей нервной системы. Кофеин помогает нам сохранять бодрость и оставаться активными, повышает давление. Всё это не способствует расслаблению и переходу в состояние отдыха. При этом совсем от кофе отказываться не нужно! Потребление разумных доз кофеина не вредит здоровью. Когда нужно пить кофе, чтобы он не мешал засыпать? Всё зависит от вашего метаболизма. На сон влияет скорость усвоения кофеина организмом. Если лечь спать до того, как он полностью метаболизируется, усвоить кофеин не получится...