Кофе действует на всех по-разному. Но в норме это один из серьёзных возбудителей нервной системы. Кофеин помогает нам сохранять бодрость и оставаться активными, повышает давление. Всё это не способствует расслаблению и переходу в состояние отдыха. При этом совсем от кофе отказываться не нужно! Потребление разумных доз кофеина не вредит здоровью. Когда нужно пить кофе, чтобы он не мешал засыпать? Всё зависит от вашего метаболизма. На сон влияет скорость усвоения кофеина организмом. Если лечь спать до того, как он полностью метаболизируется, усвоить кофеин не получится...

Сон и питание тесно связаны между собой. Правильное распределение приемов пищи в течение дня помогает поддерживать здоровый вес и улучшает качество сна. Давайте разберемся, за сколько часов до сна стоит прекратить прием пищи, чтобы избежать набора веса. 1. Оптимальное время для последнего приема пищи Эксперты рекомендуют заканчивать еду за 2-3 часа до сна. Это позволяет организму переварить пищу и подготовиться к отдыху. Когда мы едим непосредственно перед сном, организм продолжает работать, что может привести к нарушению сна и накоплению лишних калорий...