Актуальная тема для большого количества людей. У неё есть много теорий, слухов, тенденций и убеждений. В этой статье рассмотрим самые популярные из них и выясним идеальное время крайнего приёма пищи. В зависимости от времени суток наш организм по‑разному справляется с пищей. Ночью еда дольше остаётся в желудке, а на её усвоение уходит меньше энергии. Кроме того, поздний приём пищи может замедлить метаболизм. В одном небольшом эксперименте заметили, что когда участники съедали плотный перекус за час до сна, то сжигали на 15 г меньше жира в сутки, чем когда потребляли ту же порцию на завтрак...

Вопрос, сколько кофе можно пить и за сколько до сна, мучает многих. Если вас тоже волнует, как насладиться ароматным напитком, не пожертвовав качеством сна, значит, вы находитесь в нужном месте. Я, опытный диетолог с многолетней практикой, решила раскрыть свои знания и поделиться неожиданными открытиями о кофеине. Статья полна полезных рекомендаций, основанных на научных данных, и в конце я расскажу лайфхак, который лично мне помог справиться с бессонницей. Не уходите, дочитайте до конца! Кофе – это больше, чем просто бодрящий напиток...