Рост мышц — это процесс увеличения мышечного волокна и окружающих его тканей, требующий как физических тренировок, так достаточного питания и полноценного сна. При этом мышцы растут происходит именно во время сна, когда организм мобилизует резервы для восстановления — в том числе, за счет выработки гормона роста. От чего именно растут мышцы и какие упражнения лучше всего подходят для набора мышечной массы? Как часто нужно тренироваться и сколько белка должно быть в питании? Ответы вы найдете в материале ниже...

Мышцы — одна из важнейших частей нашего тела. Их у нас более 600, и они составляют от одной трети до двух третей общего веса. Мышцы вместе с соединительной тканью помогают поддерживать равновесие и двигаться. Даже если вы не увлекаетесь бодибилдингом, мышцам все равно нужна ежедневная активность. Это определяет, будут ли они развиваться или станут дряблыми. Представьте, что перед вами дверь, которую нужно открыть. Мозг и мышцы прекрасно подготовлены для этой задачи. Сначала мозг посылает сигнал двигательным нейронам в руки...