Сколько еды в день нам нужно? На днях со мной поделились интересным мнением: Хочу немного поспорить по этому вопросу) Во-первых: что влияет на наш суточный лимит калорий: Рост, вес, количество мышечной ткани, жира и т. д. Например, младенцы и дети имеют более высокие энергетические потребности на единицу массы тела из-за особенностей роста и поддержания температуры тела. Обмен веществ с возрастом замедляется из-за потери мышечной ткани, а также из-за гормональных и неврологических изменений, а значит, и потребность в калориях снижается...

Да, именно в килограммах будет измерен мой рацион, я не сделала опечатку. В конце сосчитаем, сколько моя суточная калорийность рациона получилась в килограммах. Итак, мой калораж, исходя из моего основного обмена, равен: 1500 ккал Но знать и соблюдать одну калорийность мало. Ведь калорийность мы можем набрать одними углеводами, то есть плюшками очень легко или еще какими-нибудь вредностями. Например бутылка сухого шампанского (650 ккал), плитка молочного шоколада (550 ккал), сухарики 80 г (300 ккал) = 1500 ккал...