Сутулые плечи, чрезмерный прогиб нижней поясницы, круглая спина и другие неправильные позы со временем приводят к болям в спине. Эти 10 профилактических упражнений помогут снять мышечные спазмы и улучшить вашу осанку. Упражнение 1, как выполнять: Найдите поверхность, на которую можно опереться руками (как на картинке выше). Комод, подоконник, письменный стол. Упражнение №2 Упражнение 2, как выполнять: Упражнение №3 Упражнение 3, как выполнять: Подпишись на НАШ ЮТУБ-КАНАЛ Упражнение №4...

Многие недооценивают гантели и занимаются с ними, только чтобы отточить нюансы формы. Развеивая миф, что гантели — это специя к основному блюду, мы предлагаем вам десяток эффективных упражнений, которые вы можете делать не выходя из дома. Кубковые приседания Как выполнять Результат Новичок вы или опытный спортсмен, это упражнение одинаково эффективно работает на любом уровне развития. Приседая таким образом, вы одновременно развиваете бедренные и грудные мышцы. Толчки Как выполнять Результат Если хотите выглядеть как олимпиец, вы должны тренироваться так же...