Я начал бегать в середине июня 2019 года. Конечно, до этого я тоже бегал. Но тренировки были не постоянные и не систематические. Постоянно же я начал бегать с прошлого года. Сначала это были короткие пробежки смешанные с ходьбой. Постепенно нагрузка увеличивалась и остался только один бег. Недельный километраж рос, а вместе с ним росло время тренировки. В конце прошлого лета недельный километраж составлял примерно 20 километров. В марте этого года он составил 50 километров. По сути разница не такая значительная...

Бег — вид спорта, доступный каждому, начать заниматься им относительно просто в любом возрасте. При этом, это один из лучших видов спорта для улучшения здоровья, физической формы и похудения. Если вы хотите начать заниматься бегом, важно делать это постепенно, чтобы избежать травм и дать организму возможность постепенно привыкнуть к этому виду спорта. Чтобы стильно войти в мир бега, важно принять во внимание несколько аспектов. Как и сколько раз в неделю следует бегать новичку Продолжительность занятий для начинающих бегунов зависит от их индивидуальных способностей...