Вздутие живота к вечеру — у каждой третьей женщины хотя бы раз в неделю. Причины разные: ферментация FODMAP-продуктов, заглатывание воздуха при быстрой еде, гормональный цикл, синдром раздражённого кишечника (СРК), синдром избыточного бактериального роста (СИБР), стресс через ось «мозг-кишечник», непереносимость лактозы. Ниже разберу 7 причин, что менять прямо сейчас и красные флаги к врачу. Коротко: — 7 главных причин: FODMAP-продукты, аэрофагия (заглатывание воздуха), цикл, СРК, СИБР, стресс,...

Вы беретесь за здоровье, добавляете в рацион зелень, отруби, лук и чеснок, а кишечник устраивает бунт. Живот раздувает от обычного яблока или порции капусты. Как быть? Без клетчатки нельзя, а с ней — мучительно. Врач может дежурно посоветовать исключить всё, что вы плохо переносите и снисходительно списать симптомы на возраст. Но оправдывать дискомфорт датой в паспорте всё же не стоит. Выбор не сводится к тому, чтобы до конца жизни есть протертые пюре, кашу-размазню, забыть про энергию и подтянутое тело...