Вздутие живота может значительно ухудшить качество жизни, однако одно простое изменение в образе жизни поможет изменить ситуацию. Вздутие живота, как правило, является результатом скопления газов в желудочно-кишечном тракте. ЖКТ представляет собой ряд полых органов, соединенных в длинную извилистую трубку. Этот канал расщепляет пищу по мере ее транспортировки по организму, помогая ему усваивать питательные вещества и выводить излишки. По словам диетолога Тамары Фрейман, которая специализируется на...

Диетолог Марисса Бек в разговоре с изданием Eating Well посоветовала после обильного приема пищи накануне вечером сосредоточиться на гидратации и сбалансированных, богатых питательными веществами блюдах. Это позволит наладить пищеварение, но не перегрузить ЖКТ. В первую очередь нужен простой завтрак с упором на белок и клетчатку, например, цельнозерновой тост с яйцами или греческой йогурт с фруктами. Отказ от еды утром принесет больше вреда, чем пользы. Например, пропуск завтрака усилит чувство голода и тягу к еде в конце дня, что может привести к повторному перееданию и усилению вздутия...