Сегодня продолжаем. Очень коротко напомню главные мысли, на которые мы опираемся (из статьи ранее, если не читали полную версию "Вздутие живота: почему один симптом ощущается у всех по-разному — и когда не стоит списывать всё на «газы» , то приглашаю подписаться на меня). Коротко выжимка: С этой базой теперь можно переходить к практике: как грамотно наблюдать за собой и как использовать low FODMAP не как очередной марафон самонаказания, а как инструмент. Человек с вздутием обычно вспоминает один‑два продукта: «от капусты», «от молочки», «от хлеба»...

Каждому из нас знакомо чувство, когда живот вдруг становится как барабан. Иногда кажется, будто внутри нас работает фабрика по производству газа. Это явление называется метеоризмом, и хотя многие предпочитают о нём не говорить, давайте разберёмся, почему он возникает и что можно с этим сделать. Газообразование — это нормальный процесс. Наш организм, а точнее кишечник, каждый день производит газ. Большая часть выходит естественным путём (да, это абсолютно нормально), а часть перерабатывается и уходит через кровоток...