Важно, не сколько спишь, а как качественно. Спите 7 часов и все равно чувствуете себя разбитыми? Почему так? Даунтаун попросил невролога Игоря Рудякова объяснить, как правильно спать, чтобы высыпаться. Сон — это естественная потребность организма, без которой ни один человек не может обойтись и пару дней. Только если он не Рэнди Гарднер — рекордсмен по бодрствованию, который провел без сна 260 часов и 17 минут. Сон помогает организму восстанавливаться, поэтому немаловажную роль играет качество сна...

Дни становятся все короче и темнее, и вылезать из теплой постели по утрам совсем не хочется. Есть ли способы высыпаться, легче вставать и быть бодрым по утрам? Расскажу, какие советы по этому поводу дает наука и какие лайфхаки использую лично я. 🌛 Для начала — нужно достаточно спать. Количество времени, которое требуется для того, чтобы выспаться, индивидуально, в среднем — от 7 до 9 часов. Хорошо, если вы знаете собственную норму, и еще лучше, если «отбой» у вас каждый день в одно и то же время...