Наверняка вы это проходили: сначала отсыпаетесь на январских праздниках, а потом страдаете от сбитого режима до самой весны. Чтобы этого избежать, нужно подготовить себя к началу рабочего года за пару дней до. Как это грамотно сделать — объясняет доктор медицинских наук, профессор, заслуженный врач РФ Роман Бузунов. как правильно высыпаться на январских праздниках (советы сомнолога) Содержание статьи Как правильно «отсыпаться» на праздниках? (И нужно ли вообще) В новогоднюю ночь вряд ли кто-то будет спать...

Часто люди признаются (наши подписчики в том числе), что не высыпаются за восемь часов. Хотя спать именно такое количество времени советуют ученые и сомнологи. В сегодняшнем материале разбираемся, откуда взялась такая норма сна, всем ли нужно спать по 8 часов и на какие состояния может указывать хроническое ощущение недосыпа. Норма сна — это сколько? Суточная потребность в восьмичасовом сне — это «средняя температура по больнице». На самом деле, согласно исследованиями, разным людям требуется разное время, чтобы выспаться...