Согласно опросам, не высыпаются около 90% взрослых. Если вы в их числе, рассказываем, от каких привычек стоит отказаться. Идеальный вариант — создать ассоциацию, что пребывание в постели равнозначно сну. Исключение можно сделать только для секса. Во всех остальных случаях бодрствование в кровати может усложнить засыпание в будущем. Даже если вы внезапно проснулись среди ночи и осознали, что не можете сомкнуть глаз, попробуйте встать с постели и заняться чем-нибудь расслабляющим, пока снова не почувствуете, что готовы задремать при соприкосновении с подушкой...