Я долгие годы верил в эту концепцию, но в последние пару лет я пересмотрел свое мнение, изучив ряд исследований...

Рассказываем, почему высокоинтенсивные тренировки – одно из самых популярных направлений в фитнесе. Автор: Александра Гуськова HIIT (High-Intensity Interval Training), или ВИИТ (высокоинтенсивный интервальный тренинг) – это тренировка, в которой чередуются периоды с высокой и средней интенсивностью. «Во время занятия происходит смена скорости движения и сложности упражнений в определенной последовательности», – рассказывает Виталий Семенов. Например, тренинг может строиться так: ускорения на беговой...