Вакуум — это не волшебная таблетка для укрепления мышц живота. Вакуум — это втягивание эпигастральной области, когда мы поднимаем купол диафрагмы, атмосферное давление вдавливает внутрь живот. Какие есть противопоказания: Наша цель — не создать проблему, которую всякими разными и спорными техниками решать, а логично исключить возможность ее возникновения. Вводите в свой ежедневный рацион достаточно клетчатки, овощей и фруктов...

Привет, давай подробнее разберём, что такое вакуум. Вакуум- это упражнение для пресса, которое может натренировать внутренние мышцы живота. Многие тренера советуют это упражнение, как дополнительное. Особенно если хочешь избавится от лишних сантиметров. Даже у самых стройных присутствует на животе жировая прослойка и с этим справится - вакуум. Но, что же такое вакуум на деле? Вакуум — это упражнение, во время выполнения которого, необходимо полностью выдохнуть воздух, освободить легкие, а потом задержать дыхание и как можно сильнее втянуть живот...