Здравствуйте, уважаемые читатели! С вами доктор Тимофей Скипенко, врач-ортопед. Среди всех травм колена, с которыми ко мне обращаются пациенты, есть одна, которую я без преувеличения называю «королевой повреждений» — это вывих коленного сустава. Многие ошибочно считают, что вывих — это когда «кость выскочила и ее можно вправить». В случае с коленом все гораздо сложнее и серьезнее. Сегодня мы разберем, что скрывается за этим диагнозом, почему первая помощь критически важна и какие последствия могут ожидать пациента после такой тяжелой травмы...

Скручивание колено-локоть – это простое, но очень эффективное упражнение для проработки пресса и талии. Оно выполняется стоя, поэтому дополнительно развивает баланс, координацию и вовлекает больше мышц, чем классические скручивания на полу. Это отличный вариант для домашних тренировок, особенно если вы хотите убрать живот и подтянуть бока без сложных упражнений и оборудования. Это упражнение активно задействует не только пресс, но и мышцы-стабилизаторы, благодаря чему тело работает комплексно. Особенно хорошо включаются косые мышцы живота...