Некоторые люди думают, что если будут качать плечи , я стану сразу шире. Но вы только вдумайтесь, если вы будете делать только кардио или только ноги, вам в вашей системе нужна гармония. Развитые плечи всегда визуально сужают вашу талию, также тренировка плеч избавляет от сутулости...

Широкие плечи - одна из самых желаемых мышц, и среди мужчин, и среди женщин, ведь тренированные плечи - не только атлетично смотрятся сами по себе, они так же зрительно сужают талию, еще больше придавая фигуре спортивности. А наибольший эффект ширины достигается за счет развития среднего пучка дельтовидной мышцы. В тренировке средней дельтовидной есть некоторые нюансы, о чем я и расскажу в этой статье. Ошибка первая Вы используете только гантели. Да, подъем гантелей в стороны - отличное упражнение, но у него есть серьезный недостаток...