Плечо болит на жиме лёжа, при подъёме вверх или в разводках — и ты уже думаешь, что тренировки придётся бросить? Часто проблема не в самом суставе, а в том, что упражнение выполняется в «неудобном» для твоего плеча угле или амплитуде...

Широкие плечи - одна из самых желаемых мышц, и среди мужчин, и среди женщин, ведь тренированные плечи - не только атлетично смотрятся сами по себе, они так же зрительно сужают талию, еще больше придавая фигуре спортивности. А наибольший эффект ширины достигается за счет развития среднего пучка дельтовидной мышцы. В тренировке средней дельтовидной есть некоторые нюансы, о чем я и расскажу в этой статье. Ошибка первая Вы используете только гантели. Да, подъем гантелей в стороны - отличное упражнение, но у него есть серьезный недостаток...