Основным напитком должна быть вода. Это вроде как все знают, но немногие могут запихать в себя дневную норму воды, которая указана во всех экспертных блогах и руководствах. Что делать-то? Для начала давайте разберёмся с нормами. Норма “Нужно обязательно пить 1,5 или 2 литра воды” канула в Лету, можно её забыть. Потому что все нормы - индивидуальны. Нельзя сравнивать девушку с весом в 50кг с качком 120 кг, ну не смогут они одинаково пить, хоть ты тресни! Средняя дневная норма воды зависит от веса и составляет около 30 мл на 1 кг веса в день...