Это зависит от вашего веса и скорости! Ходьба может показаться простой, но она, несомненно, может сделать много замечательных вещей для вашего тела. На самом деле, ходьба-это до смешного хорошая тренировка. Он не только сжигает калории и улучшает кровообращение, но и является отличным средством для профилактики хронических заболеваний и улучшения здоровья сердца. Вот разбивка калорий, основанная как на вашем весе, так и на том, что вы делаете: Ваш вес: 54-64 кг Ходьба в умеренном темпе: 15 минут:...

Времена, когда верили в то, что для похудения нужен исключительно бег или другие кардио, давно прошли, эффективность силовых упражнений для избавления от лишнего веса выявлена и подтверждена. Силовые тренировки отнимают много энергии, то есть сжигают огромное количество калорий, такие нагрузки позволяют избавляться от жировой массы и набирать мышечную одновременно. Некоторые из силовых упражнений отличаются повышенным расходом энергии, здесь перечислены упражнения, отлично сжигающие калории. Силовые...