Мы привыкли думать, что суставы — это что-то вроде дверных петель: пока смазаны и целы, работают без нареканий. Но на деле суставы — одни из самых сложных и чувствительных структур в организме. Они выдерживают огромную нагрузку, обеспечивают подвижность, амортизацию, устойчивость. И когда в их работе возникает сбой, это не просто «немного поболело и прошло». Часто это сигнал: пора прислушаться к себе. Две самые частые причины суставных проблем — артроз и артрит. Многие используют эти слова как синонимы: «у меня, наверное, артрит… или артроз… в общем, суставы шалят»...

Выпады — отличное упражнение для ног и достойная альтернатива приседаниям. Однако для некоторых людей они также являются источником болей в коленях. Мы расскажем о некоторых проверенных стратегиях снятия боли от выпадов. Приседания, без сомнения, коронное упражнение для ног. Неважно, делаете ли вы приседания со штангой на спине, кубковые или воздушные приседания с собственным весом — это упражнение поможет вам достичь ваших тренировочных целей. Приседания — это больше, чем просто упражнение — это основная схема движения, которую большинство людей выполняет много раз в день...