Вы когда-нибудь щёлкали пальцами, чтобы снять напряжение? Или замечали, как при приседании колени издают громкий хруст? А может, у вас хрустит шея при повороте головы — и вы уже задумались: «Не артроз ли это?» Хруст в суставах — одна из самых частых жалоб, с которой люди обращаются к врачам. Кто-то пугается, думая, что это начало разрушения суставов. Другие настолько привыкают к этим звукам, что перестают их замечать. Но правда в том: хруст — не всегда признак болезни. Иногда это просто физиология...

Выпады — отличное упражнение для ног и достойная альтернатива приседаниям. Однако для некоторых людей они также являются источником болей в коленях. Мы расскажем о некоторых проверенных стратегиях снятия боли от выпадов. Приседания, без сомнения, коронное упражнение для ног. Неважно, делаете ли вы приседания со штангой на спине, кубковые или воздушные приседания с собственным весом — это упражнение поможет вам достичь ваших тренировочных целей. Приседания — это больше, чем просто упражнение — это основная схема движения, которую большинство людей выполняет много раз в день...